SUEÑO: un remedio curativo natural

sleep center las vegasSUEÑO: un remedio curativo natural Por Renee Grandieri MS, APRN

 

El sueño de una buena noche de puede tener efectos sorprendentes sobre nuestro estado de ánimo. Si está energizado va más propensos a tener una actitud positiva. Una buena noche de sueño puede ser un gran motivador. los patrones de sueño pobres pueden causar aumento de peso. mala elección de alimentos se hacen más probable cuando estamos cansados.

El sueño de una buena noche de puede mejorar nuestra capacidad de aprender y retener información.

constante de sueño disminuye nuestro riesgo de problemas cardíacos.

Las personas que sufren de insomnio o inquietud necesitará a crear el ambiente para dormir antes de acostarse.

Estos son algunos consejos para una mejor noche de sueño.

  1. Baja las luces, comienza alrededor de una hora antes de acostarse. Una habitación oscura es muy recomendable.
  2. Una habitación fresca ayuda, experimentar con lo que funciona para usted. Por lo general, los 65 grados hace que para una buena noche de sueño.
  3. Ambiente tranquilo y Declutter su dormitorio. colores y decoraciones pacíficos a encontrar calmante en caso de que rodear.
  4. Abajo ruidos, olores hacia arriba. Se recomienda que los ruidos se reducen al mínimo. Las televisiones son para estar en OFF. Trate de rodearse con aromas que le gustan.

La lavanda es una de las favoritas. Disminuye el ritmo cardíaco, disminuye la presión arterial y ayuda a relajarse.

  1. Observe a su dieta, las bebidas con alto contenido de cafeína y bebidas energéticas deben ser evitados.

 

Si no está configurando de su zz entonces hable con su proveedor de atención primaria, junto con https://sleepfoundation.org/ . El sueño es vital para su bienestar. No dormir lo suficiente puede ser indicativo de procesos de enfermedades graves.

 

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